Wat is alcohol?
Alcohol is de werkzame stof in verschillende dranken zoals bier, wijn en jenever maar ook in mixdranken. Alcohol ontstaat door gisting van gerst (bier) of druiven (wijn). Dit natuurlijke gistingsproces stopt bij ongeveer 15% alcohol.
Effecten
Bij veel mensen zorgt alcohol voor ontspanning en een goede stemming. Alcohol onderdrukt de vermoeidheid. Je voelt je daardoor wat energieker. Je kan je vrolijk, zorgeloos en zelfverzekerd gaan voelen. Bij grotere hoeveelheden is de werking verdovend. Teveel alcohol kan vervelende en gevaarlijke gevolgen hebben.
Aantoonbaarheid
Alcohol bereikt via het bloed na een minuut of 10 de hersenen en vanaf dat moment ben je onder invloed. De effecten en bijwerkingen van alcohol zijn bij jongeren, vrouwen en tengere mensen sterker dan bij volwassen mannen.
De lever doet ongeveer 1,5 uur over de afbraak van een standaardglas alcohol. Je kunt dit tempo niet versnellen met koffie, een koude douche, een antikaterpil of wat dan ook.
De snelheid waarmee je lichaam alcohol afbreekt is ook nog afhankelijk van geslacht en lichaamsgewicht.
Risico’s
Kater
Als je teveel alcohol drinkt kun je misselijk worden en de volgende dag met een kater wakker worden. Door alcohol verlies je meer vocht dan je opneemt. Hierdoor krijg je een droge mond en voel je je slap en moe. Het kan hoofdpijn veroorzaken. De hoofdpijn ontstaat ook doordat bij de afbraak van alcohol giftige stoffen ontstaan. Alcohol tast het maagslijmvlies aan waardoor je je misselijk voelt. Als je in korte tijd veel drinkt, raakt het slijmvlies in de maag geïrriteerd. Je maag geeft aan de alcohol zo snel mogelijk te willen lozen. Daardoor moet je overgeven.
Agressie
Door alcohol kun je jezelf overschatten en dingen doen die je in nuchtere toestand niet zo vlug zou doen. De ontremmende werking van alcohol kan ruzie en agressief gedrag veroorzaken, of ander gedrag waar je later spijt van kan hebben.
Geheugen en concentratie
Door alcohol functioneert je geheugen minder goed. De volgende dag weet je niet goed meer wat er is gebeurd (black-out). Studeren is moeilijker de dag na alcoholgebruik.
Dosering
– Er is geen veilige hoeveelheid alcohol aan te geven. Uit nieuwe onderzoeken komt steeds duidelijker naar voren dat alcohol voor kanker, hart- en vaatziekten, leverproblemen en andere ziektes kan zorgen. Er zijn aanwijzingen dat alcohol bij meisjes en vrouwen ook bij kleine hoeveelheden de kans op borstkanker vergroot.
– Je kunt dus niet zonder risico drinken. Het advies is dan ook: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag. Ook is het handig om minstens 2 dagen per week niets te drinken om te zorgen dat het geen gewoonte wordt.
– Eén keer per week veel drinken is slechter dan gespreid over de week 1 glas. Juist grote hoeveelheden vergroten de kans op hersenschade, een hoge bloeddruk, leverschade enzovoorts.
– Probeer bij het uitgaan of bij speciale gelegenheden niet meer dan 3 glazen te drinken en drink de twee dagen erna helemaal geen alcohol om je lichaam te laten herstellen.
Ziek door alcohol
– Als je teveel alcohol gedronken hebt, kun je de controle over je bewegingen verliezen. Hierdoor kun je jezelf verwonden.
– Ook kan je onder invloed van alcohol afkoelen. Bij grote hoeveelheden alcohol kun je bewusteloos raken en kan je ademhaling oppervlakkiger worden.
– Een groot risico bij bewusteloos raken is dat je stikt, omdat je tong of braaksel je ademhaling belemmert.
Beperk de risico’s
Het gebruik van alcohol is nooit zonder risico. Als je geen risico wilt lopen, gebruik dan niet. De volgende tips kunnen het risico van alcoholgebruik verkleinen:
– Drink om te genieten, niet om dronken te worden.
– Drink niet te snel, neem de tijd om te voelen wat alcohol met je doet.
– Wissel alcohol af met water of fris om vochtverlies tegen te gaan.
– Hou eens bij hoeveel alcohol je drinkt; je drinkt snel meer dan je denkt.
– Durf ‘nee’ te zeggen als je geen zin hebt om alcohol te drinken.
– Dring een ander geen alcohol op als hij dat niet wil.
– Drink niet voor of tijdens verkeer, sport, werk of studie.
– Neem water voor het slapen gaan. Dit voorkomt uitdroging.